Norėdami pagerinti savo sveikatą, gydytojai pirmiausia rekomenduoja padidinti daržovių ir vaisių kiekį savo mityboje. Juose yra daug skaidulų, kurios palaiko sotumo jausmą visą dieną ir slopina potraukį maistui. Tačiau per didelis vaisių vartojimas gali sukelti nemalonių pasekmių.
Pagrindinė problema yra ta, kad juose yra daug cukraus. Bananai šiuo požiūriu laikomi ypač pavojingais. Nors saikingai vartojamas šis vaisius aprūpina organizmą svarbiausiais vitaminais ir mineralais, persivalgymas gali būti labai žalingas.
Visų pirma, reikėtų susirūpinti dėl antsvorio. Pasak „Penn Medicine“, bananuose yra daug angliavandenių ir kalorijų, kurie, vartojami per daug, gali neigiamai paveikti jūsų figūrą.
Pasak Sidnėjaus universiteto, žmonės, kenčiantys nuo padidėjusio cukraus kiekio kraujyje, neturėtų valgyti dideliais kiekiais bananų. Nors vaisiaus glikeminis indeksas (GI) yra 62, kuris patenka į „vidutinio“ lygio kategoriją, yra gliukozės šuolių, kurie gali būti mirtini, rizika.
Dar vienas per didelio bananų vartojimo pavojus – migrena. Pasak mokslininkų, skausmą sukelia tam tikros cheminės medžiagos, viena iš kurių randama šiame vaisiuje. Tai tiraminas. Gydytojai įspėja, kad bananuose jų tikrai gausu.
