Mitybos specialistai įvardijo prieinamiausią žuvį sveikatai
Parduotuvėse parduodama daug sveikos žuvies. Kai kurie žmonės mano, kad kuo brangesnė, tuo sveikesnė. Iš tikrųjų viskas vyksta kitaip. Dažnai pigesni produktai yra vertingesni sveikatai. Paimkite bent jau paprastas sardines. Jos brangios ir skanios, be to, turi daug naudos. Tuo pačiu metu daugelis žmonių vengia sardinių. Nes kam jas pirkti? Tai kažkoks pigus konservuotas maistas, kurį daugelis matė vaikystėje, kai nebuvo galimybės nusipirkti kažko brangesnio.
Tačiau mitybos specialistai pataria reguliariai pirkti sardines. Pirma, jose yra daug omega-3. Tikrai esate girdėję apie šias riebalų rūgštis. Jos turi daug naudos: „valo“ kraujagysles, normalizuoja kraujospūdį ir gerina širdies veiklą. Jos netgi labai gerai veikia smegenis, o reguliariai vartojant ramina nervus ir gerina nuotaiką. Todėl mūsų organizmui reikia jų reguliariai duoti. Juk jis pats jų pasigaminti negali.
Mitybos specialistai įvardijo naudingiausias žuvis kasdienei mitybai
Be sveikųjų riebalų, sardinės taip pat gausu baltymų. Ir šis baltymas yra labai lengvai virškinamas, todėl naudingas bet kokio amžiaus žmonėms: vaikams, suaugusiems, pensininkams. Sardinės taip pat tinka sportui ir dietinei mitybai. Be to, jos ilgam suteikia sotumo jausmą. Tai taip pat pliusas, nes nenorėsite nuolat užkandžiauti. Vitaminas D, esantis sardinėse, taip pat labai vertingas, ypač imunitetui, kaulams ir bendrai savijautai.
Žinoma, apskritai lašiša vis tiek yra šiek tiek sveikesnė. Tačiau jos kaina nėra šiek tiek didesnė, o gerokai. Taigi sardinių pirkimas yra labai gera mintis. Svarbu tik konservus pirkti dideliuose prekybos centruose ir tik iš patikimų gamintojų. Mažos parduotuvės dažnai perka pigius konservus, kad galėtų konkuruoti. Tačiau jų kokybė ne visada atitinka reikalavimus, o tai sumažina naudą, o kartais netgi gali padaryti žalos.
